16 октября отмечается Всемирный день здорового питания. Еще в 1979 году на конференции Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН учредили Всемирный день продовольствия, позже его преобразовали во Всемирный день здорового питания.
С появлением фастфуда и многочисленных сладостей люди все больше и больше перестают обращать внимание на овощи и фрукты. Другая часть граждан сидит на жестких диетах в погоне за идеальной фигурой. Также есть третий вид людей. Они подписываются на блогеров, которые предлагают платные чек-листы и программы по питанию.
А на консультации диетологов, которые действительно могут помочь, потратиться может не каждый. Получается, что здоровым может быть не всякий. Это неправильно.
Недавно Роспотребнадзор запустил новый сервис в рамках проекта «Здоровое питание». «4 сезона – тарелка здорового человека» – официальный ресурс, где, кроме полезных советов, можно бесплатно составить разнообразный рацион питания от 3 до 10 дней. «Вечерний» рассказывает, как пользоваться сервисом.
Подбор программы питания – в этой таблице нужно указать рост, вес, возраст. Еще можно указать период программы и уровень активности. Если у вас есть заболевания, их нужно указать в отдельной графе. Здесь их несколько: детское, при артериальной гипертонии, при остеопорозе, при повышенном сахаре в крови, при повышенном холестерине в крови, при сердечной недостаточности, разгрузочные дни и традиционная диета. Сервис сам предложит подходящее меню на основе ваших данных.
Сейчас на сайте около 30 программ питания. Их разработали специалисты ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи».
Создайте ваш дневник питания – с помощью этой функции можно добавить в дневник питания понравившиеся рационы и отслеживать прогресс. Для этого нужно авторизоваться на сайте.
Рассчитать калорийность блюда – в поиске можно выбрать любой фрукт, овощ или блюдо и указать вес в граммах. На экране предоставится итоговый вес блюда, количество калорий в блюде и на 100 грамм. Также можно добавить несколько видов еды, чтобы узнать, сколько калорий съедено за один прием пищи.
Спросите эксперта о здоровом питании – специалисты ответили более чем на 100 вопросов о правильном питании. Можно воспользоваться поиском или найти нужный вопрос вручную.
Кроме того, ниже есть статьи «Тарелка здорового человека», в которых описаны полезные советы и рекомендации по питанию на каждый сезон года.
