Замечаете все больше волос на расческе?
Волосы стали тоньше, потеряли объем? Не стоит сразу винить возраст или генетику. Часто причина кроется в образе жизни, который мы ведем. Разберем основные факторы, влияющие на здоровье волос.
Как устроен цикл роста волос
Каждый волос проходит три стадии:
- Анаген (рост) - длится 2-7 лет
- Катаген (переходный период) - 2-3 недели
- Телоген (покой) - 2-3 месяца, после чего волос выпадает
При нарушении этого цикла до 70% волос могут преждевременно перейти в фазу выпадения.
1. Холод - тихий враг ваших волос
Прогулки без головного убора в холодную погоду приводят к сужению сосудов кожи головы. Фолликулы недополучают кислород и питательные вещества, что провоцирует усиленное выпадение. Решение простое - носите стильные шапки, берегите кожу головы от переохлаждения.
2. Нехватка питательных веществ
Волосы на 80% состоят из белка кератина. Для их здоровья необходимы:
- Белковая пища: мясо, рыба, яйца
- Серосодержащие аминокислоты: содержатся в орехах, семенах, бобовых
- Витамины и микроэлементы: железо, цинк, витамины C, D, E и группы B
3. Стресс и его последствия
Хронический стресс приводит к выработке кортизола, который:
- Замедляет деление клеток волосяных фолликулов
- Сужает сосуды кожи головы
- Провоцирует переход волос в фазу покоя
Как помочь себе:
- Нормализуйте режим сна
- Найдите время для отдыха в течение дня
- Практикуйте техники расслабления
4. Вредные привычки
Курение и алкоголь напрямую влияют на состояние волос:
- Никотин сужает сосуды, ухудшая питание фолликулов
- Алкоголь нарушает циклы роста волос
5. Внутренние нарушения организма
Выпадение волос может сигнализировать о:
- Гормональных изменениях
- Проблемах с щитовидной железой
- Перенесенных инфекционных заболеваниях
Что делать для сохранения густоты волос:
- Сбалансируйте питание, увеличьте потребление белка
- Защищайте голову от холода
- Научитесь управлять стрессом
- Откажитесь от вредных привычек
- При сильном выпадении обратитесь к специалисту
Помните: здоровье волос начинается изнутри. Иногда достаточно скорректировать образ жизни, чтобы остановить выпадение и вернуть волосам силу и красоту, сообщает новостной портал.
