Знакомы с ощущением, когда после долгого сидения тело будто деревенеет?
Спина ноет, шея затекает, а лицо выглядит уставшим? Попробуйте маласану — позу гирлянды. Это простое, но удивительно полезное упражнение из йоги, которое может стать вашим секретным оружием против последствий сидячего образа жизни.
Что делает маласану такой особенной?
Представьте глубокое приседание, но с разведёнными в стороны коленями — примерно так выглядит эта поза. Кажется, ничего сложного, но на самом деле в работу включаются мышцы ног, спины, живота и даже таза.
Снимает напряжение – если вы целый день за компьютером, маласана мягко растягивает поясницу, расслабляет плечи и шею, а заодно уменьшает зажимы, которые могут отражаться даже на лице (те самые морщинки на лбу и отёки по утрам).
Укрепляет тело – улучшает осанку, делает ноги сильнее, а корпус — устойчивее.
Заботится о здоровье – усиливает кровообращение в области таза, помогает пищеварению и даже… улучшает концентрацию! Да-да, баланс в теле влияет и на ясность ума.
Кому стоит попробовать?
Если вы:
Работаете сидя и чувствуете, как тело «закостеневает».
Хотите улучшить гибкость без сложных упражнений.
Мечтаете о подтянутых ногах и плоском животе (маласана отлично прорабатывает эти зоны).
Но будьте осторожны: если у вас проблемы с коленями или спиной, лучше сначала посоветоваться с врачом, пишет источник.
