Исследования показывают, что даже наши вечерние привычки могут оказывать значительное влияние на умственные способности.
Простые вещи, такие как засыпание под телевизор или сон в повседневной одежде, могут быть связаны с ухудшением когнитивных функций. Давайте разберемся, что на самом деле стоит за этими повседневными действиями.
-
Включенный экран и его влияние на сон
Мы все знаем, как приятно засыпать под шум телевизора или другого источника света, но оказывается, что это может нарушать фазы глубокого сна. Постоянный шум и мерцание экрана мешают организму отдыхать в полной мере, вызывая усталость и ухудшение концентрации. Исследователи считают, что подобные привычки могут служить индикатором того, что человек не умеет организовать здоровый отдых — и это связано с более низкими показателями IQ. -
Сон в одежде — неожиданная проблема
Кажется, что если спать в домашней одежде, то ничего страшного не происходит, но ученые утверждают, что это может мешать полноценному отдыху. Даже мягкая и комфортная одежда ограничивает движение, нарушает терморегуляцию и не позволяет телу расслабиться как нужно. Люди, которые не обращают на это внимания, часто показывают недостаточную осознанность в заботе о своем здоровье, что также может привести к когнитивным проблемам. -
Хаотичный график сна — удар по мозгу
Мы все время слышим, что можно засыпать, когда угодно, но на самом деле регулярный сон намного важнее для мозга, чем кажется. Нерегулярный режим нарушает циркадные ритмы, что влияет на память, способность к креативному мышлению и принятию решений. Исследователи подчеркивают, что стабильный график сна — это не просто удобство, но и признак дисциплинированности, которая в свою очередь тесно связана с высоким уровнем интеллекта.
Что можно сделать для улучшения сна?
-
Попробуйте заменить телевизор на маску для сна и белый шум, чтобы создать спокойную атмосферу.
-
Отдайте предпочтение свободной и дышащей пижаме или вообще спите без одежды.
-
Установите для себя чёткое время отхода ко сну, даже в выходные.
Исследователи уверены, что здоровый сон — это не просто способ отдохнуть, но и важный элемент, который отражает нашу эмоциональную зрелость и способность рационально мыслить. Если вы хотите улучшить когнитивные способности, стоит задуматься над улучшением своих ночных ритуалов, пишет источник.
