Стало труднее удерживать равновесие на лестнице: какие простые меры помогают снизить риск падений

Уверенность в движениях важна в любом возрасте. Если человек начинает осторожнее спускаться по лестнице, боится поскользнуться в ванной или замечает, что стал чаще задевать мебель, стоит обратить внимание на безопасность дома и собственное физическое состояние.

Проблемы с равновесием могут иметь разные причины: от неудобной обуви и плохого освещения до нарушений зрения, действия лекарств или заболеваний. Поэтому внезапные или нарастающие изменения нельзя объяснять только возрастом.

Сделайте дом безопаснее

Уберите с проходов провода и предметы, о которые легко споткнуться. Закрепите коврики или уберите те, которые скользят. Обеспечьте хорошее освещение коридора, лестницы и пути к ванной.

В ванной комнате могут быть полезны правильно установленные поручни и нескользящие поверхности. Не используйте полотенцедержатели и случайные предметы вместо опоры: они не рассчитаны на вес человека.

Обувь тоже имеет значение

Для ходьбы по дому выбирайте обувь, которая хорошо держится на ноге и не скользит. Слишком свободные тапочки или гладкая подошва могут увеличивать риск падения.

Если вы используете трость или другое вспомогательное средство, важно, чтобы оно подходило по высоте и применялось правильно. При необходимости попросите медицинского специалиста показать безопасную технику.

Как поддерживать физическую активность

Посильная ходьба и упражнения на силу и равновесие могут помогать поддерживать подвижность. Но если равновесие уже нарушено, программу лучше подбирать с учётом состояния здоровья и рекомендаций специалиста.

Если неустойчивость появилась внезапно, особенно вместе с нарушением речи, слабостью в руке или ноге, двоением в глазах либо сильной необычной головной болью, необходима срочная медицинская помощь.

Падения не являются неизбежной частью старения. Проверка здоровья и устранение бытовых опасностей помогают сделать повседневную жизнь безопаснее.