Симптомы остеохондроза могут быть связаны с работой, характеризующейся частыми изменениями положения туловища - сгибаниями и разгибаниями, поворотами, рывковыми движениями, подниманием тяжелых грузов, неправильной позой в положении стоя, сидя, лежа и при переносе тяжестей; с занятиями физкультурой и спортом без учета влияния больших физических нагрузок; с неблагоприятными метеоусловиями, например, низкой температурой при высокой влажности воздуха.
Нельзя сказать, что если вы будете в точности следовать всем указаниям, то остеохондроз вам не грозит. Ведь причиной возникновения этого заболевания могут быть травматические повреждения.
Остеохондроз разделяют на виды шейного, грудного и пояснично- крестцового отделов позвоночника.
Самый важный совет: если возникла острая боль в любом отделе позвоночника, не стоит заниматься самолечением, принимать таблетки и использовать мази. Обратитесь за помощью к квалифицированному неврологу: следует установить точный диагноз, снять болевой синдром и разработать план дальнейшего лечения, включающий массаж, оздоровительный комплекс, ЛФК или процедуры в воде.
Как можно предотвратить или уменьшить проявления этого недуга? Надежная преграда болезни — правильная осанка. Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи — расправленными. Формировать осанку, как вы сами понимаете, надо с раннего возраста. Но также можно этим заняться и в 30, и в 40 лет. Вот уж действительно — лучше поздно, чем никогда!
Советую посмотреть мои прямые эфиры в соцсетях, в которых я даю подробные рекомендации своим пациентам по поводу массажа, а также предлагаю некоторые упражнения для занятий в домашних условиях (@krasota__laura_satumyan).
Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Избегайте слишком мягкой мебели - она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях. Когда человек стоит, позвоночник, особенно его поясничный отдел, испытывает значительные нагрузки.
Стоя меняйте позу через каждые 10-15 минут , опираясь при этом то на одну, то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник. Если есть возможность, ходите на месте, двигайтесь.
Желаю всем здоровья и меньше проблем, связанных с ним!
Всегда на связи, не стесняйтесь обращаться за советами, чтобы лишний раз не попасть на операции!
8 (961) 58-777-51, 8 (928) 203-999-3
