Сбросила 5 см с талии за неделю: простое китайское упражнение, которое заставит жир буквально испаряться

Многие женщины ежедневно сталкиваются с проблемой выпирающего животика, который портит силуэт и мешает чувствовать себя уверенно.

Яндекс

Но решение оказалось проще, чем можно представить! Автор популярного Дзен-блога "Healthy" раскрыла секрет эффективного упражнения, которое не требует специального оборудования и много времени.

Почему появляется "животик"?
Из-за сидячего образа жизни:

• Мышцы пресса ослабевают

• Нагрузка переходит на поясницу

• Появляется сутулость

• Возникают боли в спине

Как работает "Большая китайская панда"?
Это упражнение:

1. Мягко включает мышцы пресса

2. Снимает нагрузку со спины

3. Улучшает осанку

4. Подтягивает живот

Техника выполнения:

1. Сядьте на пол, спину держите прямо

2. Подтяните ноги к груди, обхватив их руками

3. Медленно отклоняйтесь назад, сохраняя равновесие

4. Коснувшись спиной пола, быстро вернитесь в исходное положение

5. На подъёме — выдох и втягивание живота

6. На опускании — вдох

7. Повторите 5-6 раз

Для продвинутых:
Когда упражнение станет легким:

• Добавьте повороты корпуса в стороны

• Увеличьте количество повторений

• Попробуйте задержаться в нижнем положении

"Уже через неделю регулярных занятий вы заметите первые изменения: живот станет более плоским, а осанка — ровнее", — обещает автор методики.

Это упражнение особенно подойдёт:

• Тем, кто ведёт сидячий образ жизни

• Кто хочет улучшить осанку

• Кто ищет простые способы подтянуть фигуру

Попробуйте включить "Большую китайскую панду" в свою ежедневную зарядку, и результат не заставит себя ждать! Главное — регулярность и правильное дыхание во время выполнения.