Психолог Кристина Мизерная заявила, что корень профессионального выгорания — в тотальном отсутствии нормального отдыха.
Она подчеркнула, что привычные нам «залипания» в соцсетях или фоновый просмотр сериалов не восполняют энергию, а лишь отнимают время, пишет источник.
Почему же мы выгораем и что такое по-настоящему восстановиться?
Выгорание — это не просто «устал», а полное опустошение, когда и душа, и тело на нуле. Оно накапливается, если мы месяцами живем в режиме «должен» и забываем о своих потребностях. А главный спусковой крючок — это некачественный отдых. Многие думают, что отдых — это уткнуться в телефон или смотреть кино, но это просто заполнение паузы. Силы это не возвращает, — объяснила специалист.
Как же отдыхать правильно?
Эксперт советует кардинально менять тип деятельности. Если весь день вы работаете головой, идеальное лекарство — движение: прогулка, спорт, танцы. Если же работа физическая, наоборот, нужно дать себе время на спокойствие: почитать, помедитировать или просто побыть в тишине.
Главный признак хорошего отдыха — когда после него вы чувствуете прилив сил, а не разбитость. Для этого нужно перестать корить себя за безделье и позволять хотя бы час в день делать что-то просто ради удовольствия, — добавила Мизерная.
