Поможет дольше жить: врачи назвали три способа и один полезный завтрак, которые помогут снизить холестерин и давление
Артериальная гипертензия и высокие уровни холестерина — две главные причины преждевременной смерти россиян.
Эти факторы сильно влияют на продолжительность жизни и напрямую связаны с такими заболеваниями, как инсульт и инфаркт. Основные факторы риска — это курение, алкоголь, недостаток физической активности, плохое питание и хронический стресс. С возрастом эти привычки могут привести к необратимым последствиям.
Артериальная гипертензия (повышенное давление) — это заболевание, когда сердце вынуждено работать с чрезмерным усилием, что связано с проблемами с почками, щитовидной железой или гормональными нарушениями. Вторая причина — гипертоническая болезнь, когда повышение давления происходит постепенно, из-за старения сосудов. Даже в отсутствие явных симптомов (головные боли, слабость) давление может повышаться, особенно с возрастом.
Другой важной причиной преждевременной смерти является атеросклероз, при котором в сосудах образуются холестериновые бляшки. Если они становятся слишком большими и сочетаются с высоким давлением, это может привести к тяжелым последствиям, таким как инсульт или инфаркт. Бляшки чаще всего возникают при высоком уровне липидов в крови, нарушении кровотока и повреждении сосудов.
Для того чтобы избежать этих заболеваний, важно:
- Проверять уровень холестерина с помощью липидограммы.
- Проходить УЗИ сосудов, чтобы контролировать состояние сосудов.
- Регулярно проверять уровень артериального давления.
Также есть три основных метода нормализации давления и холестерина:
- Немедикаментозный — изменение образа жизни.
- Медикаментозный — регулярный прием препаратов.
- Комбинированный — сочетание обоих методов.
Для профилактики и лечения этих заболеваний важно вовремя обратиться к врачу и пройти необходимые обследования.
Завтрак против холестерина: овсянка как идеальный выбор
Овсянка — полезный завтрак, который помогает снижать уровень холестерина и артериальное давление. Она помогает улучшить пищеварение, ускоряет обмен веществ и снижает уровень «плохого» холестерина, а также способствует понижению давления благодаря клетчатке и антиоксидантам в своем составе. Овсянка помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови и укрепляет иммунную систему.
Однако, как и с любым продуктом, следует соблюдать умеренность. Избыточное потребление овсянки может привести к вздутию живота и набору веса, особенно если добавлять в кашу много сладких добавок.
4o mini