Качество сна в значительной степени определяет наше самочувствие, и поза, в которой мы отдыхаем, вносит в этот процесс существенный вклад.
В последнее время все чаще можно услышать мнение, что сон на правом боку может быть не самым полезным. Давайте рассмотрим, какие доводы приводятся в поддержку этой точки зрения.
Пищеварение и выбор позы
Ключевой аргумент связан с функционированием желудочно-кишечного тракта. Когда человек спит на правом боку, нижний пищеводный сфинктер, отвечающий за предотвращение обратного заброса пищи, может расслабляться. Это способно усилить проявления кислотного рефлюкса или изжоги, в особенности у тех, кто к ним предрасположен. Именно по этой причине сон на левом боку часто рассматривается как более благоприятный для процессов пищеварения.
Взаимодействие с внутренними органами
Эксперты также учитывают анатомическое расположение органов. Существует точка зрения, что сон на левом боку может способствовать облегчению работы лимфатической системы, основная часть которой дренируется в грудной проток, находящийся слева. Помимо этого, в такой позе может уменьшаться давление на печень, что создает для нее более комфортные условия для выполнения ночной функции по очищению организма.
К какому выводу прийти?
Единой «правильной» позы для сна не существует, поскольку здесь многое зависит от индивидуальных особенностей здоровья человека. Тем не менее, если вас беспокоит изжога или вы стремитесь создать наилучшие условия для работы своей пищеварительной системы, возможно, имеет смысл попробовать засыпать на левом боку.
Для полноценного отдыха в любой позе крайне важна грамотно подобранная подушка. Она обеспечивает необходимую поддержку головы и шеи, помогая поддерживать естественную линию позвоночника в течение всей ночи, пишет источник.
