В Новороссийске стартовала необычная оздоровительная акция, которая ломает стереотипы о пенсионном возрасте.
Серебряные волонтёры местного объединения «Бриз» выступили инициаторами и инструкторами зимнего марафона здоровья, привлекая к активному образу жизни своих ровесников. Проект реализуется в рамках нацпроекта «Старшее поколение» и доказывает, что возраст — не помеха для энергии и социальной жизни.
Как проходит марафон? Тренировки в любую погоду
Участники марафона каждое утро, независимо от мороза или ветра, собираются на свежем воздухе под руководством волонтёров-инструкторов. Программа включает:
- Зарядку на открытом воздухе для разминки.
- Ритмические упражнения, направленные на лимфодренаж и улучшение координации.
- Основной блок — скандинавская ходьба с палками по проложенным маршрутам.
Почему именно скандинавская ходьба?
Этот вид активности идеально подходит для старшего возраста:
- Безопасен для суставов благодаря опоре на палки.
- Задействует до 90% мышц тела, обеспечивая комплексную нагрузку.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему без чрезмерной интенсивности.
- Социальный компонент: занятия в группе борются с одиночеством и изоляцией.
Фито-чай, дружба и энергия: что ещё даёт марафон?
Тренировки заканчиваются неформальной частью — конкурсом на лучший рецепт фито-чая в термосе. Это превращает оздоровительное мероприятие в тёплую дружескую встречу, где можно обменяться рецептами, поддержкой и найти новых друзей.
«Участие в зимнем марафоне здоровья – это доступный и безопасный способ для пенсионеров укрепить здоровье, поддерживать физическую форму и сохранять социальную активность», — подчёркивает руководитель объединения «Бриз» Наталья Рощупкина.
Ощутимые результаты: больше, чем спорт
Участники единогласно отмечают положительные изменения:
- Улучшение физического тонуса и прилив энергии.
- Стабильно хорошее настроение, снижение тревожности.
- Расширение круга общения, появление новых интересов.
- Профилактика возрастных заболеваний и сезонной хандры.
Итог: новая модель старости
Инициатива серебряных волонтёров «Бриза» — это яркий пример того, как поколение 60+ само создаёт для себя среду активного, здорового и социально насыщенного долголетия. Они не ждут помощи, а сами становятся её источником, меняя представление о пенсионном возрасте с пассивного отдыха на активную, осознанную и полную жизнь. Зимний марафон в Новороссийске показывает, что «серебряный» возраст может быть временем новых начинаний, спортивных достижений и крепкой дружбы.
