Не в сахаре дело: эндокринолог объяснил, почему глюкоза зашкаливает даже у тех, кто ест одну гречку
Знакомая история?
Человек садится на диету, вычёркивает из рациона все сладости, булки, лимонады, ест только "правильные" продукты — а сахар в крови всё равно выше нормы. Значит, можно снова есть пирожные? Нет, всё сложнее.
Врач-эндокринолог сети клиник «Семейная» объяснил : уровень глюкозы зависит не только от того, что у вас на тарелке. Есть минимум 7 скрытых причин, которые могут держать сахар высоким даже при полном отказе от десертов.
Вот они — те самые неочевидные факторы, о которых молчат в популярных диетах.
1. Стресс и эмоциональные качели
Вы думаете, что просто переживаете из-за работы, а организм думает иначе. Хронический стресс, тревога, сильные переживания запускают выброс гормонов кортизола и адреналина. Их задача — мобилизовать ресурсы. Печень получает сигнал: "Выбрасывай глюкозу, нужна энергия!" И выбрасывает. Даже если вы не ели ничего сладкого, сахар в крови растёт.
2. Малоподвижный образ жизни
Современная реальность: офис, машина, диван. Мышцы почти не работают. А ведь именно мышцы — главные потребители глюкозы. Если они не сокращаются, инсулину просто некуда утилизировать сахар. Он остаётся в крови, даже если вы едите одну гречку.
3. Проблемы с печенью
Печень — главный диспетчер обмена веществ. При жировом гепатозе (который часто протекает бессимптомно), циррозе или других заболеваниях этот диспетчер сходит с ума. Печень перестаёт правильно контролировать, сколько глюкозы выбрасывать в кровь, а сколько оставить про запас. Результат — высокий сахар без видимой причины.
4. Сбои щитовидной железы и надпочечников
Эндокринная система — это оркестр. Если один инструмент фальшивит, страдает вся мелодия. Нарушения работы щитовидной железы (гипотиреоз, тиреотоксикоз) и надпочечников меняют чувствительность тканей к инсулину. Обмен веществ летит в тартарары, и сахар ползёт вверх.
5. Лекарства, которые вы принимаете
Некоторые препараты умеют делать не только то, за что их прописали. Глюкокортикостероиды (гормональные противовоспалительные), многие средства для лечения психических расстройств, некоторые мочегонные — они могут вызывать инсулинорезистентность. То есть клетки перестают реагировать на инсулин, и глюкоза остаётся в крови.
6. Состояние кишечника
Оказывается, микробы в нашем кишечнике влияют не только на пищеварение. Нарушение состава микрофлоры (дисбактериоз) меняет метаболические процессы во всём организме. Есть данные, что это тоже может способствовать повышению сахара. Здоровый кишечник = здоровый сахар.
7. Инфекции и воспаления
Любой воспалительный процесс в организме — будь то больной зуб, скрытая инфекция или хроническое воспаление суставов — создаёт инсулинорезистентность. Организм в состоянии "осады" хуже усваивает глюкозу, и уровень сахара может повышаться.
Что делать, если сахар высокий, а сладкого вы не едите?
Первое и главное — не занимайтесь самодиагностикой. Высокий сахар — это повод идти к врачу, а не гуглить диеты. Эндокринолог назначит обследования, проверит печень, щитовидную железу, гормональный фон и исключит все скрытые причины.
Второе — проанализируйте свой образ жизни. Сколько вы двигаетесь? Насколько вы стрессуете? Какие лекарства принимаете? Иногда достаточно наладить сон, начать гулять и успокоить нервы, чтобы сахар пришёл в норму.
И помните: сахар в крови — это не только про еду. Это про всё тело целиком.