Названы продукты, побеждающие лень и восстанавливающие энергию

Чувство апатии и нежелание действовать часто имеют не психологическую, а биохимическую природу. 

Дефицит ключевых микроэлементов провоцирует энергетический спад, который многие ошибочно принимают за лень. Восполнить эти потери помогает обычная рыба из ближайшего супермаркета, утверждают специалисты.

Врач-нутрициолог Анна Цуканова рекомендует включить в ежедневное меню 100 граммов сельди или минтая. Такая порция обеспечивает организм веществами, поддерживающими стабильный тонус в течение дня и предотвращающими резкие провалы активности во второй половине дня.

Минтай, по словам эксперта, занимает лидирующие позиции среди доступных видов рыбы по содержанию йода, полноценного белка и креатина. Именно йод отвечает за нормальную работу щитовидной железы и общий метаболизм. Сельдь, в свою очередь, богата витамином D3, который участвует в регуляции иммунитета и мышечного тонуса.

За ощущением лени нередко скрываются конкретные физиологические сбои. Среди них — нехватка витамина D, колебания уровня глюкозы в крови и йододефицит. Регулярное употребление указанных сортов рыбы помогает скорректировать эти состояния без применения синтетических добавок.

Диетологи подчёркивают, что эффект достигается не за один день, а при систематическом включении продукта в рацион. При этом способ приготовления имеет значение: предпочтение отдаётся запеканию, тушению или варке, чтобы сохранить максимальное количество полезных соединений.

Источник: ura.news