Эксперты предупреждают: популярная добавка коллаген становится бесполезной, если вы совершаете эту ошибку при приеме

Коллаген — одна из ключевых добавок для поддержания здоровья кожи, суставов и соединительных тканей. 

Однако его эффективность напрямую зависит от регулярности приёма, которая, в свою очередь, определяется удобством выбранной формы. Разбираемся в плюсах и минусах каждой, чтобы вам было проще сделать правильный выбор.

1. Порошок

• Плюсы: Универсальность. Можно незаметно добавить в смузи, кофе, йогурт или воду. Часто предлагает лучшую цену за грамм чистого белка.
• Минусы: Может иметь специфический привкус или запах, плохо растворяться, образуя комочки. Неудобен в дороге и требует времени на приготовление, что может привести к пропуску приёма.

2. Капсулы и таблетки

• Плюсы: Знакомый и быстрый формат. Не имеют вкуса, порционны, их легко взять с собой. Не требуют приготовления.
• Минусы: Чтобы получить суточную дозу, часто приходится глотать много капсул. Оболочка может содержать дополнительные компоненты. Не подходят тем, кто испытывает трудности с глотанием.

3. Желе (жевательный мармелад)

• Плюсы: Вкусно и приятно. Не нужно запивать водой. Часто обогащён витаминами.
• Минусы: Может содержать сахар, красители и много вспомогательных веществ. Дозировка коллагена в одной порции обычно невысока. Риск съесть больше нормы из-за приятного вкуса.

4. Жидкость (готовые напитки)

• Плюсы: Максимальная усвояемость, так как коллаген уже гидролизован. Удобство — не нужно ничего готовить.
• Минусы: Самая высокая цена. Часто содержит консерванты, ароматизаторы и подсластители. Не всем нравится вкус.

5. Драже

• Плюсы: Эстетичный и приятный формат, напоминающий конфету. Не требует запивания, удобно носить с собой. Идеально для тех, кто не любит капсулы или порошки.
• Минусы: Как и в случае с желейными формами, есть риск превысить дозировку из-за вкуса. Важно проверять состав на наличие лишних добавок.

Главный критерий выбора — ваши привычки
Задайте себе вопросы:

• Вам важна скорость и незаметность? Выбирайте капсулы.
• Вы любите готовить смузи? Порошок станет вашим вариантом.
• Вы постоянно в разъездах? Драже или капсулы в порционных саше-пакетах.
• Вам сложно глотать таблетки? Обратите внимание на вкусные желе, драже или жидкие формы.
• Для вас приоритет — чистота состава? Изучайте этикетку: минимальное количество добавок чаще всего у порошков и капсул.

Помните: лучшая форма коллагена — та, которую вы будете принимать регулярно, без пропусков. Именно системность является залогом видимого и долгосрочного результата.