Календарь питания на Великий пост в 2025 году: что разрешено и нельзя есть, меню по дням

Весеннее пробуждение природы знаменует начало самого строгого и значительного периода в православном календаре — Великого поста, который в 2025 году продлится с 3 марта по 19 апреля.

Эти семь недель верующие посвящают не только телесному воздержанию, но и духовному очищению, готовясь к светлому празднику Пасхи, пишет новостной портал.

Расписание пищевых ограничений по неделям

*Первая неделя (3-9 марта)* — Самое строгое время
Чистый понедельник (3 марта) — полное воздержание от пищи
Вторник-пятница: сухоядение (хлеб, сырые овощи и фрукты, орехи)
Суббота: горячая пища с растительным маслом
Воскресенье: то же, разрешено немного вина

*Вторая-шестая недели (10 марта - 13 апреля)* — Основной период
Понедельник, среда, пятница: сухоядение
Вторник, четверг: горячая пища без масла
Суббота, воскресенье: пища с растительным маслом, немного вина

*Страстная седмица (14-19 апреля)* — Особо строгий период
Понедельник-среда: сухоядение
Четверг: горячая пища с маслом
Великая пятница (18 апреля) — полное воздержание от пищи до выноса плащаницы
Суббота: строгий пост, вечером разрешена горячая пища

Особые дни и послабления

Благовещение (7 апреля) — разрешается рыба
Вербное воскресенье (13 апреля) — разрешается рыба и морепродукты
Лазарева суббота (12 апреля) — можно икру

Как подчеркивают священнослужители, пост — это прежде всего духовное упражнение, а не диета. Послабления допустимы для:

• Детей, беременных и кормящих женщин
• Пожилых и тяжело болеющих людей
• Путешественников и занятых тяжелым физическим трудом
  При сомнениях в силах лучше посоветоваться со священником — здоровье должно оставаться приоритетом.

Практические советы для полноценного питания

Чтобы пост стал полезным опытом:

• Включайте в рацион бобовые (чечевица, нут, фасоль) как источник белка
• Готовьте питательные каши на воде с грибами или сухофруктами
• Используйте орехи и семена для перекусов
• Экспериментируйте с овощными запеканками и рагу
• Не забывайте о квашеной капусте и моченых яблоках — источниках витаминов
• Готовьте домашние морсы и травяные чаи

Главное — помнить, что пищевые ограничения являются лишь инструментом для духовного роста. Значительно важнее работать над своими помыслами, проявлять милосердие к окружающим и уделять время молитве. Именно такой подход превращает пост из простой диеты в путь духовного преображения.