Как устроить разгрузочные дни после новогодних праздников?

Традиционно в России роскошь праздничного стола сулит благополучие в следующем году. Порой россияне украшают стол так, что за сложными блюдами не видят друг друга. Так что многие не ограничивают себя в еде в новогодние праздники. Однако не все угощения полезны, а их переизбыток может плохо отразиться не только на фигуре, но и на здоровье.

Поэтому специалисты Роспотребнадзора рекомендуют проводить после праздничных дней разгрузочные. Их разделяют в зависимости от того, чем вы злоупотребили: жирным, острым, спиртным или сладким. Так как правильно помочь организму «разгрузиться» после новогодней ночи?

Жирное

— Голодать 12-24 часа;

— Пить негазированную минеральную воду с добавлением лимонного сока;

— Или провести кефирный разгрузочный день.

Соленое и острое

— Разгрузочный день из 1,5 килограмм отварных брокколи и цветной капусты;

— Зеленый чай без сахара;

— Вода с клюквенным соком в соотношении 1:1;

Или

— Отварить стакан риса без соли;

— Выпить 1,5-2 литра негазированной воды;

— Выпить 1 литр компота из кураги.

Сладости

— Разгрузочный день на кефирно-фруктовом смузи в соотношении 1 литр кефира и 500 грамм фруктов;

Или

— Съесть в течение дня 1,5 килограмма отварного картофеля, овощей в виде супов или блюд на пару.

Алкоголь

— Есть кисломолочные продукты, квашенную капусту, цитрусы, овсянку на воде или отварное мясо птицы.

Несвежее

— Выпить 2-2,5 литра жидкости или некрепкий зеленый чай без сахара;

— Голодать сутки;

Или

— Съесть запеченные яблоки.

Противопоказания

• Непереносимость разгрузочных дней – боли в животе, головокружение, тошнота, обмороки, пониженное давление, нарушение сна,
• Признаки истощения,
• Сахарный диабет 1-го типа,
• Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта,
• Беременность и период кормления грудью.