Новогодние каникулы для многих становятся не только временем радости и веселья, но и причиной эмоциональных трудностей после их завершения. Психолог Сергей Ланг поделился с "Пятым каналом" рекомендациями, которые помогут плавно вернуться к привычному ритму жизни и избежать депрессии.
-
Настрой — залог успеха
Специалист акцентирует внимание на том, что позитивный внутренний настрой играет ключевую роль в повышении продуктивности и улучшении общего самочувствия. "Программируйте себя на успех, — утверждает Ланг, — тогда даже самые насыщенные будни будут восприниматься легче". -
Сбалансированное питание
После обилия праздничных угощений важно перейти на правильное и сбалансированное питание. Ланг рекомендует:- Увеличить потребление свежих овощей и фруктов.
- Отдать предпочтение рыбе, уменьшив количество мяса в рационе.
- Обратить внимание на витамины, чтобы поддержать организм и активизировать работу мозга.
-
Регулярная физическая активность
Ежедневные физические нагрузки, даже продолжительностью 15–20 минут, помогут вам взбодриться и наполниться энергией. Простая утренняя зарядка может стать отличным началом дня. -
Время для себя
Чтобы избежать выгорания, важно находить время для уединения и отдыха. "Выделите себе хотя бы полчаса тишины, чтобы восстановить внутренние ресурсы", — советует психолог.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете вернуть себе силы и бодрость, сохранив хорошее настроение даже после завершения праздничного сезона.
