Хуже чем водка: ученые забраковали популярный у россиян напиток – а мы пьем его чуть ли не каждый день

Японские ученые в ходе экспериментов с лабораторными мышами обнаружили, что комбинация кофеина и сахара:

• Вызывает 4-часовой сдвиг циркадных ритмов

• Нарушает синхронизацию внутренних биологических часов

• Влияет на регуляцию сна и гормональный баланс

Физиологические последствия

Регулярное употребление подслащенного кофе может привести к:

• Нарушениям сна и хронической усталости

• Дисбалансу гормональной системы

• Повышенному риску метаболических нарушений

• Ухудшению когнитивных функций

Механизм воздействия

Кофеин и сахар совместно:

1. Стимулируют дофаминовые рецепторы

2. Нарушают работу супрахиазматического ядра (главного "водителя ритма" организма)

3. Создают диссонанс между внешними и внутренними ритмами

Практические рекомендации

Для минимизации негативного воздействия:

1. Ограничьте употребление сладкого кофе до 1-2 порций в день

2. Перенесите прием на первую половину дня (до 14:00)

3. Используйте натуральные заменители сахара (стевия, эритрит)

4. Чередуйте с другими напитками (чай матча, цикорий)

5. Соблюдайте интервал не менее 6 часов до сна

Важные уточнения

Хотя исследование проводилось на животных, полученные данные согласуются с известными механизмами регуляции циркадных ритмов у человека. Для окончательных выводов требуются дополнительные клинические исследования.

Вывод: осознанное употребление кофе с учетом его состава и времени приема поможет сохранить естественные биологические ритмы и поддержать здоровье, пишет источник.