С годами многие люди начинают замечать, что им становится сложнее удерживать в памяти обыденные вещи: вспоминать имена знакомых, находить ключи или не забывать, с какой целью они вошли в комнату.

Хотя такие симптомы часто списывают на естественное старение, эксперты уверены: этот процесс не является необратимым. Поддерживать ясность ума и хорошую память реально, если следовать научно обоснованным и доступным рекомендациям. Источник: публикации о сохранении здоровья и активного долголетия.
Основной фактор, ведущий к ухудшению памяти, — это дефицит кислорода и питательных веществ, которые должны поступать в мозг. С течением времени нередко снижается эластичность сосудов и активность нейронов. Инженер Александр Микулин на собственном опыте столкнулся с этой проблемой в возрасте 50 лет, однако разработал систему, позволившую ему сохранить работоспособность и жизненный тонус. Его подход строится на регулярной физической активности и стимуляции кровообращения. Учёный утверждал: «Люди стареют не потому, что живут долго, а из-за ухудшения кровотока и снижения умственной деятельности».
Микулин рекомендовал выполнять несложное, но эффективное упражнение: подъём на носки с последующим резким опусканием на пятки. Это стимулирует приток крови к головному мозгу. Он также уделял внимание поддержанию правильной осанки: когда позвоночник выпрямлен, сосуды не пережимаются, и мозг получает достаточное количество кислорода. Для тренировки когнитивных функций полезно заучивать стихотворения, осваивать новую лексику, разгадывать головоломки и решать логические задачи. Даже незначительные, но ежедневные усилия помогают сохранить ум гибким, а память — надёжной, сообщает новостной портал.