Сторонники здорового образа жизни много лет спорят о самых полезных напитках.
На пьедестал почёта возводят то кокосовую воду, то травяные отвары, то комбучу, то кисломолочные продукты. Свою версию озвучил и знаменитый доктор Александр Мясников — и сильно удивил людей. Потому что самыми полезными оказались самые доступные и привычные напитки, которые есть в каждом доме.
Доктор и телеведущий уверен: не стоит гнаться за разрекламированными и дорогими продуктами. Максимальная польза для здоровья обеспечивается самыми обычными продуктами. Рассказываем, какие напитки вошли в тройку лидеров и почему их стоит пить каждый день.
Тройка полезных напитков по версии доктора Мясникова
Это не свежевыжатые соки, не кефир, не кокосовое молоко и не прочая экзотика.
| Напиток | Почему полезен |
|---|---|
| 💧 Вода | Основа основ, регулирует водно-солевой баланс, выводит токсины |
| 🍵 Зелёный чай | Кладезь катехинов, защищает от старения, укрепляет сосуды |
| ☕ Кофе | Мощный гепатопротектор, помогает при диабете и аритмии |
«Зачастую люди ждут "волшебной таблетки" и хотят видеть в этом качестве что-то непривычное, труднодоступное. А ведь самые обычные продукты порой куда полезнее», — отмечает доктор Мясников.
Вода: основа основ
Чистая вода — фундамент здоровья. Она помогает регулировать водно-солевой баланс, выводить из организма токсины и продукты метаболизма, поддерживает правильное пищеварение.
Что важно знать о воде:
| Правило | Объяснение |
|---|---|
| Не обязательно 2 литра в день | Потребность зависит от образа жизни, погоды, нагрузки |
| Пить по жажде | Вода всегда должна быть в доступе |
| Можно с лимоном или без | Главное — чистая питьевая вода |
«Совет про два литра воды в день современные врачи критикуют. Правило простое: чистая питьевая вода всегда должна быть в доступе и пить надо, как только возникает жажда», — поясняет доктор.
Зелёный чай: кладезь катехинов
Зелёный чай — источник катехинов, веществ, которые защищают от преждевременного старения, укрепляют сосуды и снижают риск развития диабета.
Как пить зелёный чай с пользой:
| Совет | Почему |
|---|---|
| Не заваривать кипятком | Только горячая вода — сохраняются полезные вещества |
| 2–3 чашки в день | Достаточно для пользы |
| Без сахара | Сахар сводит пользу к нулю |
«Чтобы зелёный чай был действительно полезным, его нельзя заваривать кипятком — просто горячей водой. Также не стоит пить его литрами — две-три чашки в день вполне достаточно», — советует доктор Мясников.
Кофе: мощный гепатопротектор
Мясников разнёс тех, кто рассказывает о вреде кофе. «Более сильного гепатопротектора просто нет!» — заявляет врач. Вопреки распространённому мнению, кофе не повышает давление — наоборот, помогает его нормализовать и даже справляется с аритмией.
| Польза кофе | Для кого особенно полезен |
|---|---|
| Защищает печень | Для всех, кто любит жирную еду |
| Нормализует давление | Для гипертоников |
| Справляется с аритмией | Для сердечников |
| Снижает риск диабета | Для диабетиков |
«Особенно полезен кофе для диабетиков и сердечников. Вопреки распространённому мнению, этот напиток не повышает давление — наоборот, помогает его нормализовать и даже справляется с аритмией», — уверен врач.
Как пить кофе с пользой:
| Правило | Почему |
|---|---|
| 1–2 чашки в день | Оптимальная норма |
| Без сахара и сиропов | Иначе становится «калорийной бомбой» |
| Чёрный или с молоком | Без добавок |
Какие напитки считаются вредными?
Общепризнано, что вредными считаются:
| Вредный напиток | Почему вреден |
|---|---|
| ❌ Сладкая газировка | Сахар, красители, пустые калории |
| ❌ Энергетики | Нагрузка на сердце и нервную систему |
| ❌ Соки в пакетах | Сахар, консерванты, минимум пользы |
«По поводу вредных напитков споров практически нет. Общепризнано, что ими считаются сладкая газировка, энергетики, соки в пакетах», — резюмирует доктор.
Главный вывод
Доктор Мясников удивил людей, назвав самыми полезными напитками самую обычную воду, зелёный чай и кофе. Никакой экзотики. Никаких дорогих суперфудов. Всё гениальное — просто, доступно и есть в каждом доме.
