Академик Микулин: 1 ложка в день для ясности ума и 4 других совета, как сохранить здоровье после 45

Советский академик Александр Микулин, знаменитый авиаконструктор, прожил долгую и активную жизнь, сохранив ясный ум до самых преклонных лет. 

Он разработал простую и эффективную систему, основанную на регулярных действиях, которые помогают поддерживать физическое и ментальное здоровье. Вот 5 ключевых советов от Микулина для тех, кому за 45.

Совет 1: «Чудо-ложка» для питания мозга

Один из самых известных рецептов Микулина — витаминная смесь для улучшения работы нервной системы и памяти.

Рецепт: Мелко нарежьте небольшой корень сельдерея, смешайте с 1-2 столовыми ложками меда и залейте стаканом теплой воды. Дайте настояться.

Применение: Принимайте по одному стакану этой смеси в день. Мед работает как природный антиоксидант, а сельдерей содержит важные для нервной системы вещества. Это простой и доступный «эликсир» для ясности ума.

Совет 2: «Гравитационный удар» для встряски сосудов

Микулин считал, что застой крови — одна из главных причин старения. Для борьбы с ним он предлагал простое упражнение.

Упражнение: Поднимитесь на носки и резко опуститесь на пятки. Повторяйте это движение в течение 30-60 секунд.

Эффект: Такая «встряска» помогает улучшить кровообращение по всему телу, в том числе и приток крови к мозгу, что жизненно важно для его питания.

Совет 3: Держите спину прямо — это вопрос не только осанки

Академик был уверен: прямая спина — это залог хорошего кровоснабжения мозга. Сутулость пережимает сосуды, ухудшая поступление кислорода.

Что делать:

• Регулярно вытягивайте руки вверх.
• Если нет противопоказаний, полезен вис на турнике.
• Для выработки привычки ходите по дому с книгой на голове.

Совет 4: Тренируйте мозг, как мышцу

Мозг, оставшийся без нагрузки, быстро «дряхлеет». Микулин настаивал на постоянной когнитивной активности.

Практика:

• Учите каждый день несколько новых иностранных слов.
• Запоминайте стихи или отрывки прозы.
• Решайте головоломки.
• Простая привычка: перед сном вспомните 5 новых фактов или событий, которые произошли за день.

Совет 5: Системность — ключ к успеху

Весь секрет методики Микулина не в сложности, а в регулярности. Именно ежедневное выполнение этих простых действий дает накопительный эффект, который со временем приводит к значительному улучшению самочувствия, ясности мысли и укреплению памяти.

Эти советы не требуют больших финансовых затрат или посещения спортзала. Они требуют лишь вашего желания и немного дисциплины. Начните внедрять их в свою жизнь уже сегодня, и ваш мозг скажет вам спасибо, сообщает новостной портал.