Традиционно в России роскошь праздничного стола сулит благополучие в следующем году. Порой россияне украшают стол так, что за сложными блюдами не видят друг друга. Так что многие не ограничивают себя в еде в новогодние праздники. Однако не все угощения полезны, а их переизбыток может плохо отразиться не только на фигуре, но и на здоровье.
Поэтому специалисты Роспотребнадзора рекомендуют проводить после праздничных дней разгрузочные. Их разделяют в зависимости от того, чем вы злоупотребили: жирным, острым, спиртным или сладким. Так как правильно помочь организму «разгрузиться» после новогодней ночи?
Жирное
— Голодать 12-24 часа;
— Пить негазированную минеральную воду с добавлением лимонного сока;
— Или провести кефирный разгрузочный день.
Соленое и острое
— Разгрузочный день из 1,5 килограмм отварных брокколи и цветной капусты;
— Зеленый чай без сахара;
— Вода с клюквенным соком в соотношении 1:1;
Или
— Отварить стакан риса без соли;
— Выпить 1,5-2 литра негазированной воды;
— Выпить 1 литр компота из кураги.
Сладости
— Разгрузочный день на кефирно-фруктовом смузи в соотношении 1 литр кефира и 500 грамм фруктов;
Или
— Съесть в течение дня 1,5 килограмма отварного картофеля, овощей в виде супов или блюд на пару.
Алкоголь
— Есть кисломолочные продукты, квашенную капусту, цитрусы, овсянку на воде или отварное мясо птицы.
Несвежее
— Выпить 2-2,5 литра жидкости или некрепкий зеленый чай без сахара;
— Голодать сутки;
Или
— Съесть запеченные яблоки.
Противопоказания
- Непереносимость разгрузочных дней – боли в животе, головокружение, тошнота, обмороки, пониженное давление, нарушение сна,
- Признаки истощения,
- Сахарный диабет 1-го типа,
- Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта,
- Беременность и период кормления грудью.
